肩こりについて/武庫之荘・整骨院

 

 

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。


 

 

肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

 

 

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

 

 

筋肉の疲労による肩こりは血行を良くすることで解消できます。

 

入浴の際に浴槽やシャワーで肩や首をよく温めることが、一番手軽な方法です。

 

また、ストレッチも効果的です。

 

 

気持ちよさがあっても、痛みを感じる場合は伸ばしすぎなので、軽く伸ばすようにしましょう。

 

 


ストレスをため込まない、目の疲労をとる、バッグをいつも同じ側の肩にかけない、長時間同じ姿勢を続けない、体を冷やさないなどを心掛けると肩こりの予防や症状の軽減につながります。

 

 


肩こりは普段の姿勢も大きく影響するため、日頃から正しい姿勢をとるよう心がけましょう。

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院