腰痛に効果的なエクササイズ/武庫之荘・整骨院

 

腰痛に効果的なエクササイズ

 

 

慢性腰痛を改善する為に、様々なエクササイズが提案されています。

 

 

腰痛改善に対する様々なエクササイズを比較した研究結果では

腰部の安定化エクササイズと歩行運動を行ったグループでは腰痛を緩和するだけでなく、筋持久力の向上により慢性腰痛の予防にもつながる。という、結果が出ています。

 

 

腰部の安定化エクササイズでは患者様に合わせた強度のトレーニングプログラムを作成し、30分程度のトレーニングを実施することにより、表層だけでなく、深部の腰部筋を活性化させ、腰痛改善に繋がり、

歩行運動では30分のウォーキングを行うことにより、動作の硬さを軽減させ、腰部筋の強化を行うことにより、筋の活性化を高める事で、腰痛の予防になる可能性があるとされています。

 

 

毎日、30分のウォーキング、トレーニングを行うことにより、腰痛改善に効果があるとされています。この機会に是非、お試しください。

 

 

また、当院では、腰痛はもちろん、様々なお悩みに対しての治療を行っており、トレーニングスペースを使用した、運動療法も行なっています。お身体や、運動でお悩みの方がいましたら、是非ご相談ください。

 

 

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くわえ鍼灸整骨院